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안녕하세요. 오늘은 차전자피의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 차전자피는 질경의 씨앗의 껍질로 요즘 다이어트 및 변비 예방으로 유명해졌습니다. 여러 대중매체에서도 소개될만큼 효과가 있다고 알려져 있는데요. 오늘 저와 함께 차전자피의 효능에 대해서 하나씩 알아봅시다.
차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 갈아서 식용에 적합하게 만든 것을 말합니다. 특히 식이섬유가 80% 정도 이상 함유하고 있기 때문에 콜레스테롤 및 배변활동에 큰 도움이 되는데요. 아래에서 하나씩 알아봅시다.
차전자피의 효능
첫번째로는 변비 개선에 큰 도움이 됩니다. 차전자피는 80% 정도 이상이 식이섬유로 구성되어 있습니다. 식이섬유는 우리 몸의 대변의 양을 늘리는데 큰 도움을 줍니다. 그래서 변비 개선에 효과가 큽니다.
우리가 보통 야채를 많이 먹으면 대변을 잘나온다는 이유가 식이섬유의 효과 때문입니다. 차전자피를 섭취하면서 충분한 양의 물을 같이 먹어준다면 변비 개선에 큰 효과를 보실 수 있습니다.
두번째로는 혈당조절에 효과적 입니다. 차전자피를 섭취하면 우리 혈액내의 콜레스테롤 수치를 감소시키고 지방의 흡수량을 감소 시켜줍니다. 혈액내의 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아진다면 각종 혈관 질환의 위험도가 낮아지고, 예방하는 효과가 있습니다.
세번째로는 다이어트에 효과적 입니다. 차전자피는 위에서 말씀드렷듯이 대부분 식이섬유성분이므로 섭취를 하게 되면 칼로리가 낮은대신에 포만감이 엄청 크기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
그리고 콜레스테롤과 포도당 흡수를 감소시키기 때문에 체중 조절에 효과가 큽니다. 하지만 꼭 차전지피를 드실때는 충분한 물과 같이 섭취를 하여야 합니다.
네번째로는 장 건강에 좋습니다. 차전자피는 프리바이오틱스의 기능을 대신할 수 있습니다. 여기서 프리바이오틱스란 유익한 균의 먹이라고 생각하시면됩니다. 유익한균의 먹이 역할을 하기 때문에 우리 장내의 유익균들을 더 많이 만들어 내기 때문에 장 건강에 도움이 됩니다.
차전자피를 분말 형태로 섭취를 한다면 식품을 통해서 섭취하는 것 보다 단시간에 많은 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 그렇기 때문에 여러 채소와 함께 차전자피를 섭취한다면 위에서 말씀드린 효능들을 손쉽게 얻을 수 있기 때문에 적절한 양을 드시길 추천드립니다.