티스토리 뷰
안녕하세요. 오늘은 으름 효능에 대해서 알아보겠습니다. 으름은 으름넝쿨의 열매로 다들 잘알고 있습니다. 여러 대중매체에서 건강에 좋다고 알려지면서 으름을 많이 찾으실텐데요. 오늘 저와 함께 으름 효능에 대해서 하나씩 알아봅시다.
으름이란
으름은 으름널쿨의 열매를 으름이라고 부르고 있고, 특히 항염작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 으름은 표면이 깨끗하게 말리는 것이 좋습니다.
으름을 보관할때는 습기를 조심하고, 직사광선이 보이지 않는곳에 밀봉을 해서 보관하여야 합니다. 보통 말려서 주로 차로 많이 먹습니다. 이제 으름 효능에 대해서 하나씩 알아봅시다.
으름 효능
첫번째로는 이뇨작용 및 항염작용이 우수합니다. 으름을 꾸준히 섭취를 하면 염증을 제거하고 각종 염증인 신장염, 신경통, 관절염 등 에도 효과가 좋습니다. 또한 이뇨작용이 우수해서 결석이 생기는 것을 막아주고, 콩팥 건강에 좋습니다.
두번째로는 혈압조절에 효능이 있습니다. 으름에는 혈압 조절을 도와주는 성분이 풍부하게 들어있습닏나. 그래서 고혈압 예방이나 현재 고혈압 환자들이 으름을 섭취하면 도움을 받을 수 있고, 혈관 건강에도 좋습니다.
세번째로는 피부미용에 효능이 있습니다. 으름에는 비타민이 풍부하게 들어 있습니다 특히 비타민C는 피부에 좋지 않은 멜라닌이라는 성분이 생기는 것을 막아주고 피부탄력을 좋게 해줍니다.
네번째로는 변비에 좋습니다. 으름에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 대장 및 장운동을 촉진시켜 변비를 예방해주고 현재 변비로 고생하시는 분들이 드시면 효과가 있습니다.
다섯번째로는 안구건강에 도움이 됩니다. 읆에는 안토시아닌 성분이 들어 있습니다. 안토시아니는 눈 건강 및 망막세포가 형성되는 것을 도와주고, 시력저하를 방지해줍니다.
오늘 저와 함께 으름의 효능에 대해서 알아보았습니다. 으름은 보통 말려서 차로 끓여먹습니다. 특히 항염 작용이 뛰어난만큼 염증으로 고생하시는 분들이 섭취를 하면 도움을 받을 수 있습니다. 궁합이 좋은 음식으로는 우유가 있습니다.
우유에는 철분이 충부하기 때문에 비타민C가 많은 으름과 함께먹으면 철분의 흡수를 도와줍니다. 한국의 바나나로도 불리는 으름을 한번 드셔보시는게 어떨까요? 건강하세요.